Conte até 10
Sabe a sabedoria popular do “respira e conte até 10”? Funciona! Em momentos de tensão, dar uma pausa antes de responder pode ser determinante para conseguirmos nos lembrar das técnicas de CNV e evitar o confronto.
“Quando reagimos de maneira impensada e descontrolada, é como se tivéssemos dado um tiro – não há como voltar atrás e colocar as balas de volta na arma. Precisamos lembrar que temos a opção de responder de maneira diferentes”
(GANDHI, Arun. A virtude da raiva. p 21)
Mas, uma outra sabedoria popular pode não ser tão eficaz assim. É a “não vá para a cama brigado com alguém”.
De acordo com a psicóloga americana e especialista em relacionamentos Samantha Rodman, “após uma boa noite de sono, você é muito mais capaz de enxergar o ponto de visto do seu parceiro e empatizar com ele”.